La chaise romaine est un équipement de musculation qui, grâce à des exercices réguliers , contribue à une remise en forme. Il contribue surtout à travailler le haut du corps et à augmenter la masse musculaire. Il propose également plusieurs exercices complets. Pour des résultats effectifs, il est important de savoir comment utiliser cet équipement. Comment fonctionne une chaise roumaine ?
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Fonction de la barre de traction
La barre de traction permet de travailler et de renforcer les bras. L’exercice consiste à réaliser des séries de traction lentes. De façon plus explicite, il s’agit de s’accrocher des deux mains à la barre, et de procéder à des étirements de façon lente.
Tout le poids du corps repose ainsi sur les bras accrochés en hauteur à la barre. Le résultat est un renforcement des muscles du bras et une augmentation de la masse musculaire. Cet exercice est souvent difficile à exercer du fait que le poids du corps repose en effet sur les bras. Retrouver d’avantages d’informations à travers ce guide comparatif de chaise romaine qui vous aidera à y voir plus clair.
Fonction du dossier, des poignées et des accoudoirs
Le dossier en complémentarité avec les accoudoirs et les poignées permet de réaliser des abdos longs. Cela consiste , à poser les coudes sur les accoudoirs prévus à cet effet, puis à caler le dos contre le dossier et à renforcer la tenue en maintenant les poignées.
Il s’agira de plier les genoux et de les ramener à la poitrine en arrondissant le dos. Le but de cet exercice est de pouvoir bien contracter la sangle abdominale. A défaut, il est également possible de plier les jambes et de les garder juste droites. Lisez à travers cet article les différents exercices à ajouter à votre séance de sport, ce sont des exercices basiques de musculation.
Fonction du banc et des cale- pieds
Le banc positionné un peu plus bas après les accoudoirs, permet de réaliser également des abdominaux classiques. Le résultat est de donner de la fermeté à vos pectoraux. Les cale-pieds quant à eux, situés à la base, constituent un appui pour réaliser des pompes. L’intervalle entre les cale-pieds permet de réaliser plus aisément cet exercice.
La chaise roumaine propose plusieurs types exercices parfois difficile à comprendre ou réaliser. Il est donc important d’avoir une connaissance du fonctionnement de cet équipement.
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